jak fajnie

[...] a o to mi chodzi. Ciezar w mc smieszny ale tu nie chodzi o sam ciezar. Tlenowo bylo ciezko szczegolnie na wskokach i po nich bo pąpki czy mc to zaden problem. Wyszlo fajnie jak ostatnio wlaczam crossfit na stale raz w tygodniu. Do tego co jest dobre w tym to to ze kazdy trening jest inny i nie ma spinania sie zeby poprawic czas czy ciezar w [...]

[...] sie ciało w pionie a nie hantle. Swietne wiczenie po pierwszej serii juz dobra pompa i po 2 musialem zrezygnowac z podwyzszenia zeby wyrobic po te 8 ruchow. Fajnie czuc jak klata sie rozciaga i spina maxymalna izolacja. 2. Wyciskanie na ujemnym- Bardzo dobrze weszlo lepiej niz ostatnio po tych kolkach juz dobrze klata dogrzana i nabita 3. [...]

[...] pompa juz byla i zmeczenie lap doze 7. Francuz z lina wyciagu dolnego sojac- tylko na pompe ciear maly 8. Młotki- mialocyv ugianie nachwytem ale cos mi sie pomieszalo i poszly mlotki 9. Uginanie nachwyt 10. Podchwyt Trening szybki jak zawsze okolo godzinki w kazdym cwiczeniu min 4 serie od 8 do 12 ruchow. Do tego po treningu 15 min skakanka.

Ładnie, ładnie, próbuj dalej. Postaram się w miarę regularnie śledzić, zawsze fajnie się ogląda zdjęcia przed-po. Prawie jak w gazetach: w reklamach środków odchudzających Zmieniony przez - Venomik w dniu 2008-11-06 21:28:09

Fajnie ze Aldo wrocil juz do siebie. Myslalem ze po takim upokorzeniu przez Conora poza ringiem jak i w ringu ciezko bedzie sie mu podniesc. Widac jednak po nim ze bardzo chce wrocic na ring jest po prostu prawdziwym wojowinkiem. Zycze mu zeby pocisnal Frankiego, a potem dostal rewanz z Conniem. WAR Aldo ! Co do sagi UFC vs Connor to strasznie to [...]

Ronda ani twarzy ani dupy ani cycków nie ma fajnych, Rondzia to przeciętna dziewczyna a nawet gorzej zwłaszcza jak jest na masie, ona tylko na ważeniu fajnie wygląda. Natomiast Tate nie jest taka doj**ana jak Ronda, ma fajne cyce i zaj**isty tyłek i zaj**istą figurę. Jedynie co może się w niej komuś nie podobać to twarz, mnie się podoba, ale nie [...]

[...] :) w sumie fajnie, czuć klatke barki troche. Unoszenie nóg - 10,10,10,10 Nieżle daje w palnik, do teraz mnie piecze. Pistolet - 4,4,3,3 Nie czuje nóg złapał mnie jakiś skurcz w udach czy co ;d po tych 4 seriach to ja jutro wstać chyba nie będe mógł Żuraw - 5,5,5,5 j.w Ogólnie trening jak najbardziej na plus, z tym że wiem co będzie [...]

[...] machnąć 15 razy zapasem 2-4 powtórzeń? Wyjątkiem jest "dzień dobry" i inne ćwiczenia obciążające kręgosłup. Tym treningiem poćwiczę 6-8 tyg. potem coś wymyślimy jak go skończę to napiszę co się zmieniło.. Co do wrażeń to myślałem że to nie będzie takie męczące a tu ale fajnie Jeszcze muszę coś z tą dietą wymyślić napisze Ci jak coś [...]

[...] nad biały czy makaron. Podobnie bardzo lubię kaszę gryczaną z sosem - więc nie powinno być problemów. Z ziemniakami nie zawsze mi się chce męczyć, ale dla różnoroności jak najbardziej się pojawią. W końcu to jedna z podstaw wytrzymania dłużej na redukcji :) Odnośnie białka po treningu- bez przesady, nie trzeba z każdego robić kulturysty w [...]

o nogi masz masywne fajnie to podaj wymiary w udzie, jak powiesz ze masz w granicach 65 cm to uznaje się że jak tako, no czekamy :d smiem twierdzic ze zaraz sie okaze ze jakies 58 lub mniej :D

[...] okazuje się, że dobrze zrobiłem. Za dużo tłuszczy by wyszło z masłem ;) Trening: Trochę lipa wczoraj była. W ogóle nie miałem mocy na klacie. Barki też czułem, że zmęczone i jakoś kiepsko wyszło. Co prawda, dobiłem fajnie rozpiętki i bicka, ale jakoś ta klata mnie zdołowała. Dzisiaj czuję całą górę, jak z waty. Miłe uczucie i jakieś pocieszenie [...]

[...] wszystko weszło. Na kolację miał być kurak, ale nie chciało mi się robić, więc wrzuciłem kanapki ;) Trening: Mega udany. Generalnie 1min przerwy między każdą serią i jakieś 2min pomiędzy ćwiczeniami. Na skośnej w ostatniej serii przerwa miała 2min. Rozpiętki następnym razem trochę dołożę, bo teraz weszły bardzo fajnie, technicznie - mam [...]

Wez sie chlopie puknij. Fajnie ze masz jakiegos idola, fajnie ze akurat Brucea, ale nie robze zen skrzyzowania Batmana z Mechagodzilla. O Bruce wiem wiecej od Ciebie. Wiem takze o jego sparingpartnerach takich jak chociazby Joe Lewis z ktorym nigdy Bruce nie sparowal na full bo by mu Lewis (mistrz swiata kicku w wadze ciezkiej) krzywde zrobil. I w [...]

[...] niecwiczacego, bardzo dobrze sie czuje, zero zakwasow, cialo gotowe do nastepnych walk z ciezarami. Tak poprzegladalem od poczaku swoj blog, to bardzo fajnie sie to czyta, jak sie cos pisalo kilka miesiecy temu a tym bardziej jak ludzie komentowali I.. Przeczytalem co Wodyn napisal ze mam dokupic kg.. Wiec trzeba pogadac z tatkiem i cos [...]

[...] i zapomnialem Ale od razu wklepalem w kartke, zeby na nastepnym treningu nie zapomniec. W tym tygodniu treningi z dniami sie przesunely, w nast. treningu bedzie to juz jak wczesniej, czyli WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA. Jakos wiecej specjalnego komentarza nie mam, trening wszedl jak wszedl. Dobrze bylo Czas: 1h50 minut- 2h [...]

4dni w tygodniu to wprost idealnie dla MADREGO splita! Push/pull Up/Down najczesciej spotykane. Uswiadom sobie, ze nie istotne jest jakim systemem treningowym cwiczysz, istotne jest to jak ulozysz - w kazdym musi byc baza w postaci ciezkich cwiczen, reszta to tylko cenne DODATKI! Mozna to fajnie porozbijac na ciezko/lekko w 4-dniowcu. Ty [...]

[...] zmulilo totalnie, mdłosci, w końcu zwymiotowałam. Jak zajechaliśmy trochę polezalam, lekka rozgrzewka. Kolka na rozgrzewce, ciągle mi się odbijało. Początek biegu a nogi jak z waty. Cieszyłam się jak był koniec. Resztę dnia średnio się czułam. Po powrocie jak się położyłam to tętno poniżej 40. [...]

Dobra, to po kolei-co to jest i jak to zrobić? :-) No to po kolei %-) Zdjęcie 1 i 2 to mój omlet z keksówki. Tym razem było tak: - 2 białka jaj - 15g whey (opcjonalnie) - 15g mąki kokosowej i 40g mąki gryczanej - szczypta proszku do pieczenia - cynamon - owoce 100-150g Mąkę zalewam odrobiną wody i w tym czasie ubijam białko. Do mąki dodaję [...]

[...] węgle i białko. Ryby (np. śledź, sardynki). Masz tak szeroki wybór, że nabiał powinien być na samym, szarym końcu. Ostatni posiłek? Ja w ostatnim posiłku, który jem jakieś 40 minut przed snem, potrafię mieć 70 g węgli. Nic złego się nie dzieje, a wręcz przeciwnie - jakość snu jest o 100% lepsza, a cm jakoś tam spadają. Jesteś na [...]

[...] raz w życiu siadałem 100kg. Zawsze bałem się tych magicznych dwóch zer, bo ćwiczę sam bez asekuranta w razie w, ale że jest inna siłownia i dobrą podłogą, podłożyłem takie jakby poręcze w razie czego i śmigam. Dałoby radę chyba więcej, ale na razie nie będę sprawdzał. Podbudowało mnie to psychicznie. 2. Wypychanie nóg: 10x7 10x8 10x9 10x10 [...]